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アイシングについて1. RICEとは・・・ スポーツ外傷の応急処置として有名なのがRICEです。RICEとは、R＝Rest（休息、安静）、I＝Ice、Icing（アイシング、冷却、frostingとも言われる。）、C＝Compress（圧迫、圧迫包帯 、止血、湿布をするの意味も有る）、E＝Elevation（上げる、患部を高くする）という意味です。以下にその手順と効果を紹介します。
捻挫や挫傷、打撲などを生じたら、ただちに寝かせるあるいは座らせるなどをして身体を安静位とします。安静位とすることで患部の負担を軽減させ症状の進行や悪化を防ぎます。
患部の安静位を確保したら、包帯やテーピング、三角巾、タオルなどで患部を圧迫固定します。打撲や捻挫は、皮膚表面に傷や出血がなくても、内部では組織が損傷し出血や滲出液の放出が起きています。
圧迫包帯などを施行したら、その包帯の上から氷のうやアイスパックなどで冷却しましょう。 直接皮膚にあてるよりも包帯や2枚以上に折りたたんだタオルなどの上から徐々にやや時間をかけるような感じで冷却を施すと効果があります。尚、アイシング中は、凍傷を起こさないように注意してください。 
患部を心臓と同じ高さかもしくは心臓よりやや高く上げることで、出血や腫れの進行を緩和させる効果があります。 ■RICE処置Q＆A
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REST（休息、安静）