ピラティスで目指すボディバランス
ピラティスはヨガや太極拳などの要素を取り入れたエクササイズであり、体に負担をかけずに筋肉を整えることができるのが特徴です。
特にコアと呼ばれる体の中心のインナーマッスルと呼ばれる骨盤まわりの5つの筋肉を鍛えることができるのが最大の利点で、これが出来るのはピラティスしかありません。
ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。
元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができるのが特徴
しかも、きついところもあります。腹直筋、腹斜筋、背筋、おしりの筋肉が筋肉痛になります。
ピラティスには、美しい姿勢、脂肪の燃焼、ストレスの解消、免疫力のアップなどの効果があります。
特に、ピラティスを続けることによって体質改善ができ、太りにくい体、骨盤のゆがみがなくなる、冷え性、肩コリ、腰痛、便秘、新陳代謝の活性化、集中力アップなどたくさんの効果が期待できます。
ピラティスは、現代に生きる女性たちの「持病」ともいえる、次のような数々の症状に効果を発揮する、と言われています。
- ピラティスが改善してくれる症状一覧
- 脂肪燃焼
- 痩せやすくなる
- ゆがみ改善
- ウエスト、ヒップ周りが締まる
- 姿勢がよくなる
- 体力、免疫力が向上
- 新陳代謝
- 血流がよくなる
- 腰痛、肩こり
- 冷え性
- 便秘
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