| 神戸市須磨区の無痛整体・整体院・スポーツ整体で骨盤矯正・O脚X脚を治したい 骨盤調整 骨盤矯正 骨盤体操 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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太腿や二の腕などに、凸凹（夏みかんの皮のような）が出ていませんあか。その凸凹の正体がセルライトです。血行不良から新陳代謝の悪化で老廃物がたまりはじめ、むくみができます。これがセルライト発生の第一段階です。 ホルモンバランスが崩れたり、自律神経がうまく機能しない、あるいは冷え性だったりすると要注意です。 血行不良により遊離した脂肪細胞が、血液中で老廃物を付着させて代謝に乱れが生じますが、これが正常な脂肪細胞を取り込んで肥大化していきます。この肥大化した脂肪細胞がさらにくっついて大きな塊になったものがセルライトです。 セルライトに圧迫された血管では血行不良が起きます。そして血行障害が進むことで、さらにセルライトが増えるという悪循環になるわけです。さらに脂肪細胞周辺のコラーゲンの代謝にも影響を与えて固くなり、脂肪細胞をくるんだ、より頑固なセルライトになっていきます 歩く機会が減って歩かなくなると、下半身の刺激が少なくなり、末梢の循環が悪くなって、溜まった水分や老廃物を排出できなくなります。 筋肉をつけるためにも、毎日体を動かすことが大切です。セルライト改善のためには、１日に１時間から１時間半くらい歩くことが理想です。  刺激が少ないと、血液やリンパ液は滞ります。同じ脂肪がつきやすい場所でも、ひねったり伸ばしたりするお腹の周りや腕には、比較的セルライトができにくいのです。セルライトができやすい部位は、こまめに動かすことが大切です。 セルライト解消の為にしてはならないこと １）エアロビクス等のきつい有酸素運動 エアロビクスのようなキツイ有酸素運動を行うと、 急激に血の循環を高め、壊れた毛細血管から余計に水分や老廃物があふれ 出て、エデマ（老廃物のかたまり）が大きくなる。 心拍数がある一定のレベルを超えない ごくごく軽い運動にとどめましょう。 ２）強もみのマッサージやサウナ 人によって内出血したり、エデマ（老廃物のかたまり）が増える可能性が高い。 現代の女性は、ストレス・運動不足・偏食・喫煙といった問題を多く抱えています。 特にダイエット中の女性は、痩せることにこだわるあまり、健康を考えたバランスのとれた栄養分が不足しがち。 ビタミンが不足すると、基礎代謝が悪くなり、脂肪燃焼がうまくいかず、結果として脂肪がつきやすく疲れやすい不健康な状態になってしまいます。 脂肪がつきにくく疲れにくい、健やかで美しい身体を手に入れる為には、ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６の積極的な摂取が重要なカギになるのです。 上半身を支える背骨は、大腰筋や脊柱起立筋（いわゆる背筋）等で支えられているのですが、これらの筋肉が弱いと、背骨が歪みやすい。 背骨の歪みがきついと、自律神経が乱れます。 自律神経の乱れは、ホルモンの分泌を狂わせます 骨盤が歪むと、血行やリンパの流れが悪くなって当然。 そこには、脂肪を溜め込みやすい格好の場になります 適度な運動にはストレッチ・軽い運動療法がおすすめです 当院ではスポーツトレーニングの考えから無理なく解消されるように指導いたします |
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